Воинская часть 19889 — это подразделение войск радиационной, химической и биологической защиты (РХБЗ) Вооруженных Сил Российской Федерации. Физическая подготовка личного состава в таких частях имеет свою специфику, обусловленную особенностями применения техники, ношением средств индивидуальной защиты (СИЗ) и выполнением задач в условиях заражения заразными отравляющими веществами (ОВ), биологическими агентами или радиоактивным заражением.

Нормативно-правовая база

Организация и проведение физической подготовки в ВС РФ регламентируются следующими основными документами:

• Устав Вооруженных Сил Российской Федерации, общие положения о воинской службе и подготовке.
• Наставление по физической подготовке в Вооруженных Силах РФ, основной методический документ, определяющий программу, нормы, методы и формы проведения занятий.
• Программа физической подготовки личного состава (утверждается ежегодно начальником части с учетом боевой готовности).
• Приказы и директивы Командования войск РХБЗ, учитывающие специфику рода войск.

Цели и задачи физической подготовки в частях РХБЗ

Главная цель — обеспечение высокого уровня боевой готовности и способности личного состава выполнять служебно-боевые задачи в экстремальных условиях.

Ключевые задачи:

1. Развитие общей выносливости для длительного нахождения в средствах индивидуальной защиты (ОЗК, костюмы защищенные, противогазы).
2. Формирование силовой подготовки для работы с тяжелой техникой (АРС-14/16, ТМС-65, УДМ-2/3, радиометры, дозиметры), развертывания пунктов специальной обработки (ПСО) и перемещения грузов/боеприпасов.
3. Прививание навыков действий в СИЗ (бег, преодоление препятствий, топтание на месте, работа руками в перчатках ОЗК).
4. Психологическая закалка для преодоления стресса от ношения защиты, ограничения обзора и дыхания.
5. Профилактика травматизма и укрепление опорно-двигательного аппарата.

Специфика нагрузок: Фактор СИЗ и ОЗК

Главное отличие физподготовки в РХБЗ от мотострелковых или танковых частей — обязательное проведение значительной части занятий в общегоризонтном защитном костюме (ОЗК) или костюме защищенном (КЗ) с противогазом (ПМК, ГП-7/9).

Влияние СИЗ на организм:

• Тепловой стресс: нарушение терморегуляции, быстрый приход обезвоживания.
• Дыхательный дефицит: сопротивление вентиляторам противогаза увеличивает работу дыхательных мышц на 30–50%.
• Ограничение подвижности: скованность движений, ухудшение координации, снижение скорости реакции.
• Повышение ЧСС и АД: при обычной нагрузке пульс в ОЗК/противогазе выше на 20–40 уд/мин.

Методические меры безопасности:

• Дозированность нагрузки (время непрерывного нахождения в ОЗК — обычно до 20–40 мин в зависимости от температуры).
• Обязательный контроль ЧСС (пульсометры или пальпация на перерывах).
• Режим питьевого режима (воду пьют через клапан-пьянку противогаза или на перерывах при снятии маски в чистой зоне).
• Постепенность: сначала привыкание к противогазу, потом к ОЗК, потом, комплексные упражнения.

Виды и формы проведения занятий

Согласно Наставлению, физподготовка в в/ч 19889 строится на сочетании:

А) Учебно-тренировочные занятия (основная форма)

Проводятся 4–5 раз в неделю (утренняя зарядка + основное занятие). Структура занятия:

1. Подготовительная часть (10–15 мин): бег, ОРУ, специальные упражнения для разогрева суставов (важно перед работой в перчатках).
2. Основная часть (35–50 мин): выполнение нормативов, специальные упражнения (метание гранат, преодоление полосы препятствий, силовые комплексы, тактическая подготовка в СИЗ).
3. Завершающая часть (5–10 мин): дыхание, растяжение, восстановление пульса.

Б) Утренняя гигиеническая зарядка (10–15 мин)

Проводится ежедневно до начала боевой работы. Включает комплексы ОРУ, бег на месте, упражнения на гибкость.

В) Самостоятельные занятия

Поощряются для повышения личных показателей (зал, беговая дорожка, турник, брусья).

Г) Соревнования и спартакиады

Проводится внутриротейские, внутрибатальонные и частьвские соревнования по военноприкладному спорту (ВСП) и всевоинским видам спорта.

Программа подготовки: Основные виды и нормативы (ориентировочные)

Точные нормативы устанавливаются Приказом Министра обороны и уточняются в части в зависимости от категории личного состава (призывники, контрактники, офицеры) и возраста. Ниже приведены базовые виды, обязательные для войск РХБЗ:

Специальная физическая подготовка (СФП) РХБЗ

Это уникальный блок, не имеющий аналогов в других родах войск. Он включает:

• Адаптация к СИЗ: комплексы упражнений «В противогазе», «В ОЗК» (ходьба, бег, приседания, работа руками, ползание).
• Профессионально-прикладные навыки:
  • Быстрое надевание ОЗК/противогаза по команде/сигналу (норматив: 8–12 сек на противогаз, 1.5–2 мин на ОЗК).
  • Работа с приборами РХБЗ (ВПХР, ДП-5В/ДП-22, ИД-1/К, УРКИ) в перчатках ОЗК (поиск заражения, дозаконтроль, пробоотбор).
  • Развертывание и работа на пункте специальной обработки (ПСО): подача воды, обработка техники, перемещение емкостей с дегазирующей смесью (ДС), работа насосных станций (НС-42, НС-65).
  • Эвакуация пострадавших (перенос на носилках/руках в ОЗК).

Организация контроля и учета результатов

• Входной контроль: замеры при прибытии в часть (для распределения по группам подготовленности).
• Текущий контроль: еженедельные/ежемесячные замеры по 1–2 видам (бег, подтягивания, полоса).
• Учет: ведение «Журнала учета результатов физической подготовки личного состава» (формат устанавливается в части), заполнение личных карточек военнослужащего.

Материально-техническое обеспечение в/ч 19889

Для качественной реализации программы в части, как правило, имеются:

• Спортивный зал (силовые тренажеры, гантели, штанги, кроссоверы).
• Спортивный городок: беговые дорожки (грунт/покрытие), полоса препятствий (учебная и контрольная), сектор метания, турники, брусья, яма для прыжков.
• Зимой, лыжная база (трассы 1–5 км), каток.
• Снаряжение для ВСП: учебные гранаты, снаряды, противогазы (учебные/боевые), ОЗК (учебные/боевые), приборы РХБЗ для тренировок.

Рекомендации личному составу по самостоятельной работе

Для успешной сдачи нормативов и сохранения здоровья в условиях службы в РХБЗ рекомендуется:

1. Работать на «дыхательную выносливость»: длинные кросс-кри (3–5 км) в пульсовом диапазоне 130–150 уд/мин.
2. Укреплять кисти и предплечья: работа с экспандерами, намотка веревки, виси на перекладине — критично для удержания шлангов, ружей, приборов в перчатках.
3. Тренировать ноги и корпус: приседания, выпады, планка, подъем ног в висе, база для ношения ОЗК и переноски нагрузок.
4. Практиковать навыки в СИЗ: использовать любые дозволенные возможности для бега/ходьбы в противогазе (под руководством офицера/инструктора) для адаптации дыхательной системы.
5. Соблюдать режим: сон не менее 7–8 часов, питание с достаточным белком/углеводами, питьевой режим (2.5–3 л воды в сутки при нагрузках).

Физическая подготовка в воинской части 19889 (РХБЗ) — это не просто сдача нормативов «на отметку», а профессиональная необходимость. Уникальность службы требует от военнослужащего высокой функциональной готовности организма к работе в условиях гипоксии, гипертермии и сенсорной депривации, создаваемых средствами индивидуальной защиты. Системный подход, сочетающий общевоинскую программу со специальными упражнениями в ОЗК/противогазе, работа с приборами РХБЗ на фоне физической нагрузки и строгая безопасность — залог боевой готовности подразделения и сохранения здоровья личного состава.

Примечание: Конкретные числовые значения нормативов (время бега, количество повторений) определяются действующим Приказом Министра обороны РФ о нормативах физической подготовки и внутренними документами Командования войск РХБЗ на текущий учебно-боевой год. Официальные нормативы необходимо уточнять у инструктора по физподготовке или командира роты/батальона.